北京大興跳繩暑假訓(xùn)練營(yíng)

北京大興跳繩暑假訓(xùn)練營(yíng)推薦萬國(guó)體育!隨著社會(huì)的發(fā)展和人們對(duì)于身體健康意識(shí)的提高，越來越多的家長(zhǎng)開始意識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于孩子的重要性。跳繩作為一種簡(jiǎn)單易學(xué)、效果顯著的鍛煉方式，受到了廣大健身愛好者的喜愛，是青少年鍛煉體能、中考必會(huì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

北京大興萬國(guó)體育青少兒跳繩訓(xùn)練營(yíng)

招生對(duì)象

備考中考體側(cè)的初三學(xué)生;希望增強(qiáng)體質(zhì)的青少年兒童

適用年齡

3-15歲，小初學(xué)生

課程簡(jiǎn)介

來萬國(guó)體育跳繩訓(xùn)練營(yíng)，輕松學(xué)一分鐘跳繩。

為什么要學(xué)跳繩?

為學(xué)業(yè)——體測(cè)考試項(xiàng)目;

為體測(cè)——肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測(cè)成績(jī)提升;

為健康——均衡發(fā)展，長(zhǎng)身體;

為智力——反應(yīng)速度專注力UP;

小學(xué)生跳繩的好處

好處一、促進(jìn)孩子的發(fā)育與成長(zhǎng)

兒童正是成長(zhǎng)較快的時(shí)期，經(jīng)常跳繩能加快血液循環(huán)，有利于胃腸的消化，增強(qiáng)食欲，從而使得兒童更加健康的成長(zhǎng)。

好處二、跳繩能提高孩子記憶能力

由于跳繩過程中不自覺的會(huì)去數(shù)數(shù)，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于記憶力的提高。

好處三、提高免疫力

經(jīng)常跳繩運(yùn)動(dòng)，身體細(xì)胞更新快，免疫力也提高。

好處四、有助于培養(yǎng)孩子節(jié)奏感和平衡感

跳繩時(shí)要手和腳一起協(xié)調(diào)去動(dòng)，經(jīng)常這樣鍛煉，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感。

好處五、使孩子對(duì)數(shù)字更加敏感

跳繩的過程中一般都會(huì)去數(shù)數(shù)，這樣在無形中讓大腦得到鍛煉，尤其是對(duì)數(shù)字變得更加敏感。

好處六、跳繩讓孩子更加活潑

經(jīng)常跳繩，尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳，這樣孩子會(huì)更加活潑。

練習(xí)跳繩要注意什么

1. 運(yùn)動(dòng)裝備要齊全，衣服應(yīng)該適合運(yùn)動(dòng)并且貼身，女生應(yīng)該不穿裙子，或者有腰帶的衣服，這樣會(huì)容易打斷跳繩。跳繩應(yīng)該穿上運(yùn)動(dòng)鞋，即使在家中跳繩也應(yīng)該穿。

2. 做好熱身運(yùn)動(dòng)。雖然跳繩運(yùn)動(dòng)幅度不大，也不算激勵(lì)，為了防止受傷以及進(jìn)入比較好的狀態(tài)，熱身運(yùn)動(dòng)還是適當(dāng)?shù)刈鲎觥Ｖ饕峭箨P(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的熱身，尤其是氣溫比較低的天氣。

3. 開始時(shí)不要發(fā)力過猛，甩繩速度較好逐漸變快。在跳繩過程中，盡量不要斷繩。

4. 跳繩起跳不要過于用力跳得太高，用腳尖起跳和著陸，稍稍跳起，足夠跳繩過去。

5. 盡量采用國(guó)標(biāo)器材跳繩，較好是自動(dòng)計(jì)算的跳繩。因?yàn)樽詣?dòng)跳繩要上電池，繩把更重，甩動(dòng)會(huì)吃力一些。盡早習(xí)慣國(guó)標(biāo)跳繩，對(duì)參加比賽和日后中考也能適應(yīng)。