少兒體適能訓(xùn)練項(xiàng)目有哪些

體能訓(xùn)練，不在于讓每一個(gè)孩子都成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，重要的是讓孩子們建立堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，并享受運(yùn)動(dòng)中的樂趣，提高身體素質(zhì)，更好地迎接未來(lái)的生活。那么，少兒體適能訓(xùn)練項(xiàng)目有哪些?

兒童體能訓(xùn)練項(xiàng)目有哪些?

適合兒童的體能訓(xùn)練有：一、球類，如籃球、排球可以促使兒童長(zhǎng)高。乒乓球，可以鍛煉兒童手、眼、四肢、大腦的協(xié)調(diào)性。二、器械類，如杠鈴、啞鈴、雙杠、單杠等，這些可以鍛煉孩子四肢肌肉。三、長(zhǎng)跑、登山、競(jìng)走等可以增強(qiáng)孩子的耐力。

1、跑步：雖然這是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，但是跑步對(duì)正處于成長(zhǎng)期的兒童來(lái)說，是一個(gè)效果極好的運(yùn)動(dòng)。跑步可以增加肺活量，增強(qiáng)免疫力，鍛煉腿部肌肉與骨骼。而且跑步是非常容易上手的運(yùn)動(dòng)，不需要花時(shí)間教。

2、籃球：同樣是有氧運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)心肺系統(tǒng)的鍛煉會(huì)差一點(diǎn)，但也差不了多少。而且打籃球能增強(qiáng)身體對(duì)抗能力。與人交流，與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力也能有提升。

3、游泳：這是較不容易受傷的運(yùn)動(dòng)，而且小孩子都比較喜歡玩水。鍛煉到身體的同時(shí)，也能順便玩耍。

4、瑜伽或舞蹈：小孩子的柔韌性都是非常好的，趁這個(gè)階段鍛煉他的柔韌性與平衡能力，能讓他長(zhǎng)大之后擁有比常人更出色的體能。

兒童體適能的好處有哪些呢?

1、促進(jìn)骨骼及肌肉發(fā)展、提升心肺耐力、提升平衡性及動(dòng)作的協(xié)調(diào)和控制、增強(qiáng)體內(nèi)器官自我調(diào)節(jié)、促進(jìn)感知覺的發(fā)展

2、促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育、培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)、發(fā)展基本的活動(dòng)能力，提高社會(huì)適應(yīng)性、發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，及免疫力

體適能對(duì)兒童心理及社交發(fā)展有正面影響，可促進(jìn)創(chuàng)意，刺激多方面思維，培養(yǎng)良好的情感及性格，增加自信，鍛煉意志，認(rèn)識(shí)正確的價(jià)值觀。

少兒體適能具有全能性，是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都包含體適能訓(xùn)練的部分，對(duì)于年齡尚小的孩子來(lái)說，單獨(dú)把體適能作為一個(gè)基礎(chǔ)項(xiàng)目來(lái)訓(xùn)練，能夠系統(tǒng)的、科學(xué)的給孩子打下一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，有利于增加孩子的身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的情感，促進(jìn)孩子們個(gè)性的完善和發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格和獨(dú)特的個(gè)性。