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花香盛世羽毛球全能戰隊課程

花香盛世羽毛球訓練班優勢

循環訓練法是花香盛世教研中心針對羽毛球運動特點和技能學習規律而創新研發的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎鞏固、教練1V1指導和專項表現力的三大訓練板塊，并以此將場地劃分為三片區域，讓學員進行接力輪轉式的學習，從而減少候場等待時間，觸球率、訓練效率得到大幅提升。羽毛球雙師菁英班在試運行階段曾進行過統計，普通課堂形式每位學員每堂課平均觸球率約為100次，而雙師班平均能達到200次以上的觸球率。

三大訓練板塊的設置也是各具亮點又相輔相成。通常羽毛球課程都是1名教練對多名學員的形式，而且為了保障學習效果，教練往往會重點指導掌握技能較慢的學員，而雙師菁英班單獨開辟教練1V1指導板塊，每一位學員都有單獨指導時間。

基礎鞏固部分為每人10分鐘的發球機練習，可鞏固學員高遠球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨開辟表現力專項訓練板塊，結合羽毛球運動的技術需求配合腿部爆發訓練、核心穩定強化、發力模式訓練等內容，強化學員體能、肌肉等身體素質將顯著提升動作穩定性和控球能力。

值得一提的是，要實現循環訓練法的效果，每堂雙師菁英課需要使用兩片雙人場地，而常規的羽毛球課程僅需要一片場地，這決定了雙師菁英班對羽毛球館的場地規模、空間格局有更高要求，而花香盛世基于平臺自營場館實力和布局，在實行循環訓練法具備業內獨有的壁壘優勢。

羽毛球八種基本步法是什么?

一、啟動步

就是指在成功發球的一瞬間，兩腳略微跳起離去路面，使人體由路面反跳起來，落地式一瞬間迅速挪動出來。

有些人曾懷疑運行步消耗精力，歸屬于不必要，并且必須有意去訓練才可以運用。實際上這也是一種誤會，只需養成好習慣了，每一次挪動前都不由自主的應用運行步，你運行蹬地的一瞬間便會變得越來越快了。

二、墊步

當右(左)腳往前(后)邁開一步后，后腳跟進，跟蹤的另外再向同一方向邁開一一歩，為墊步。墊步一般作為調節橫距用。

墊步的步幅可多可少，可依據兩腳的間距去調節，離人體非常近球有時只必須小墊一步就可以到，很適用的步驟

三、并步

右腿往前(或向后)挪動一步時，左腿立刻向右腿跟并一步，隨后右腿再往前(向后)挪動一步，稱之為并步。

并步和墊步是有差異的，并步大量的是遠距離的挪動，尤其是在積極狀況下的挪動，并步的倒退、并步的網上都能夠應用。

四、交叉步

左腳右腳更替往前、向側或向后挪動為交叉步。另一腳向前邊的為前交叉步，而另一腳后邊的為后交叉步。交叉步一殷在倒退打中前場球時要得較多。

五、小碎步

根據小的步驟調節，尋找更舒適的發球點去發球。

小碎步的調節為了更好地更快的尋找發球點或是是為了更好地平穩重心點，小碎步處理的是一步到位中產生的略微不及時的狀況，運用小碎步迅速的調節人體，尋找更加舒服的發球點。

六、蹬轉步

以一腳為軸，另一腳作向后或往前蹬轉步。

七、大跨步

在運動的較后一步，左腿用勁向后蹬的與此同時，右腿素來球的方位邁出一大步，稱之為大腰部。腰部一般的完畢步，以腰部完畢，較后一步的尺寸離球的近遠有挺大關聯，離越長跨

八、蹬跳步

起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是網前撲球時蹬跳上網，到位;另一種是中后場的高球，一步起跳擊球。蹬跳的因素是必須把握機會，迅速發球，打敵人的猝不及防。假如敵人的回球在中場球員周邊不及時時，蹬跳追殺是較率的發球方法。