籃球運(yùn)動對促進(jìn)人的心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在：改善情緒狀態(tài)、降低焦慮水平，確立良好的自我評價，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，消除心理疲勞，緩解心理應(yīng)激，讓運(yùn)動者在參與活動過程中學(xué)會調(diào)整自己的情緒和興奮狀態(tài)在一個適宜水平。那么北京哪里有少兒籃球培訓(xùn)班?籃球培訓(xùn)班推薦東方啟明星！

東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)

學(xué)習(xí)目標(biāo)

增強(qiáng)孩子團(tuán)隊合作意識，增提升競爭意識，在實戰(zhàn)中學(xué)習(xí)更多籃球技能。

課程內(nèi)容

一、技能提升

①熟悉球性，逐步培養(yǎng)籃球意識。

②掌握籃球基礎(chǔ)技術(shù)動作和專項腳步，如：左右手運(yùn)球、雙手胸前傳球、側(cè)滑步、攻擊步、后撤步等。

③在強(qiáng)化籃球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，讓學(xué)員正確自如的組合發(fā)揮各種專項技術(shù)。

④通過技術(shù)組合，配合團(tuán)隊對抗訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)員良好的對抗與比賽意識。

二、體能提升

①培養(yǎng)孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡性、柔韌性等，促進(jìn)大腦認(rèn)知發(fā)育，開發(fā)運(yùn)動潛能。

②使孩子眼腦、四肢、肌肉、神經(jīng)、心理等均衡發(fā)展，重點(diǎn)培養(yǎng)孩子的動作速度和肌肉耐力，改善身體姿態(tài)。

③著重培養(yǎng)孩子的心肺功能、相對力量以及核心肌群的力量，為形體發(fā)育敏感期打下良好基礎(chǔ)。

東方啟明星優(yōu)勢

1、引領(lǐng)孩子走向世界的東方啟明星：專業(yè)的東方啟明星教練團(tuán)隊，知道不同性格的孩子從籃球無基礎(chǔ)到實戰(zhàn)比賽的過程，給學(xué)員系統(tǒng)的教練培訓(xùn)體系。

2、ES測評法，每次進(jìn)步都是成績：ES測評法以教練鼓勵孩子在表現(xiàn)上自評，幫助孩子發(fā)現(xiàn)進(jìn)步空間，并將定期評價放入檔案資料中，讓孩子看到自己提高的過程，更加自信。

3、家長實時掌握孩子的訓(xùn)練情況：東方啟明星自主研發(fā)的家校溝通平臺：手機(jī)應(yīng)用程序E-StarCamp，幫助家長隨時了解孩子在東方啟明星的訓(xùn)練情況、技術(shù)變化軌跡等信息。讓孩子的訓(xùn)練效果更加直觀透明。

籃球比賽規(guī)則

(1)比賽應(yīng)由4節(jié)組成，每節(jié)10min，在第一節(jié)和第二節(jié)之間、第三節(jié)和第四節(jié)之間以及每一決勝期之前應(yīng)有2min的休息時間。半場時間的休息應(yīng)為15min。如果在第四節(jié)比賽時間終了時比分相等，為打破平局，需要一個5min的決勝期，或多個這樣的5min來繼續(xù)比賽。在所有的決勝期中，球隊?wèi)?yīng)朝向第4節(jié)中相同的球籃繼續(xù)比賽。

(2)交替擁有：交替擁有是以擲球人界而不是以跳球來使球成活球的一種方法。在所有的跳球情況中，雙方球隊將交替擁有在較靠近發(fā)生跳球情況的地點(diǎn)擲球入界權(quán)。在第1節(jié)開始的跳球后未在場上獲得控制球的隊?wèi)?yīng)開始交替擁有。在任一節(jié)結(jié)束時對下一次交替擁有權(quán)的隊?wèi)?yīng)在記錄臺對面中線的延長部分以擲球入界開始下一節(jié)。

違例

違反規(guī)則的行為而未構(gòu)成犯規(guī)統(tǒng)稱違例。宣判違例后球成死球。其罰則除干擾球和罰球時的違例外，都判違例隊失去球，裁判員將球直接遞交或?qū)⑶蚍旁诳商幚硖帲蓪Ψ皆谶`例地點(diǎn)較近的邊線外擲界外球。

(1)帶球走：當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規(guī)則所述的限制向任方向非法移動是帶球走。

當(dāng)一名隊員持球時跌倒和滑動在地面上或躺或坐在地面上獲得控制球是合法的。如果而后該隊員持著球滾動或試圖站起來是違例。

(2)運(yùn)球違例：隊員運(yùn)球后，用雙手同時觸球一剎那，或使球在手中停頓一剎那，運(yùn)球就算完畢。一次運(yùn)球完畢，除非他失去對球的控制然后重新控制球外，不得再次運(yùn)球，如再運(yùn)球為運(yùn)球違例。

(3)拳擊球、故意地踢球：隊員用拳擊球即判違例，隊員故意用腳踢球或用腳的任何部位攔截球應(yīng)判違例。但隊員的腳或腿偶然地觸及球不算違例。

(4)球回后場：控制球隊的隊員在前場不得使球回到他的后場(中線屬后場)。較后觸球的前場控制球隊的隊員使球回到他的后場，又被該隊的隊員首先觸及了球，為球回后場違例。罰則：由對方隊員在違例的就近地點(diǎn)擲界外球。擲界外球的隊員只能將球傳給前場任一隊員。

(5)擲界外球：擲界外球的隊員在可處理球時，5s內(nèi)未將球擲出;擲球時腳踏過界線;擲球離手前，從裁判員指定的地點(diǎn)沿邊線移動超過正常的一步;擲球離手后，在球接觸場上隊員前，球觸及界外;都為擲界外球違例。

(6)3s違例：某隊在場上控制球并且比賽計時鐘正在走動時，該隊隊員不得在對方的限制區(qū)內(nèi)停留超過持續(xù)的3s，否則，判違例。但隊員在限制區(qū)內(nèi)停留接近3s時，可允許他向籃下運(yùn)球投籃

(7)5s違例：有3種情況：

①擲界外球時5s內(nèi)未將球擲出。

②場上持球隊員被嚴(yán)密防守(距離不超過1m，在5s內(nèi)沒有傳、投或運(yùn)球)。

罰則：由對方在違例地點(diǎn)較近的邊線外擲界外球。

③罰球時裁判員遞交球后，罰球隊員5s內(nèi)未投籃，判違例。

罰則：判一次罰球違例。如是較末次罰球的違例，則判給對方在罰球線延長線外擲界外球。

(8)8s違例：進(jìn)攻隊從后場控制活球開始，必須在8s內(nèi)使球進(jìn)入前場(當(dāng)球觸及中線前的場地、或觸及有部分身體接觸中線前的地面的該隊隊員算是球進(jìn)入前場否則判違例)。

(9)24s違例：一個隊在場上控制活球時，必須在24s內(nèi)嘗試投籃，在24s裝置的信號發(fā)出前，球必須離開投籃隊員的手，并且球離開投籃隊員的手后，在24s裝置的信號發(fā)出前球必須觸及籃圈。當(dāng)一次投籃嘗試臨近24s周期結(jié)束時，在球離開投籃隊員的手后，球在空中時24s信號響了，并且球進(jìn)入球籃，應(yīng)計中籃得分。