勵普教育
發布時間:2022-01-25 15:11:32來源：轉載
如何考取健身教練證?作為一名健身私人教練，你必須掌握相關的健身知識和專項技能，如解剖，生理，運動，營養和實操知識 等，以及健身教練相關的行業素質和操守。
可供參考的著作有：《運動解剖學》，《運動生理學》，《運動營養學》，《健身教練》，《運動訓練學》，《體適能基礎理論》，《運動醫學》，《肌肉健美訓練圖解》，《運動生物力學》等。這些類型的書版本可能有很多，較好選擇體育院校出版的，較新出版的較佳。
國職考試的內容，分為三部分：
1.體能
初級體能男生一次性40個標準俯臥撐、60個深蹲和坐姿體前屈undefined(不能弓背，男生手指尖碰到腳尖不少于五秒)。
女生一次性15個標準俯臥撐、40個深蹲，坐姿體前屈撐(不能弓背，女生手腕碰到腳尖不少于五秒)。
中高級國職教練男生增加10個標準引體向上(非常標準)。
2.理論
涉及人體關節骨骼、肌肉、營養學等各個方面的選擇題，一般會有考試范圍。
3.實操
實操分為三部分：抗阻訓練，拉伸(放松肌肉)，和有氧(跑步機、橢圓機、登山機等)。抗阻分為自由器械(如自重、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐姿推胸器)，拉伸分為主動(自己給自己拉伸)和被動(別人給自己拉伸)，有氧需要講述動作要領和各類注意事項。
實操采用抽簽考試：抗阻14塊肌肉，抽一塊肌肉進行考試，然后抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉，抽一塊進行考試，然后抽拉伸形式是主動拉伸還是被動拉伸。還有考試沒有重量限制，只要動作標準即可，做動作的時候進行講解。
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