兒童籃球訓(xùn)練方法有哪些

兒籃球是一項(xiàng)特別受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以幫助兒童增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，增加體能，以及增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。 少兒籃球有著極高的趣味性，孩子們可以在籃球比賽中放松心情，體驗(yàn)到樂趣，也可以提高自己的技術(shù)水平，提高對籃球比賽的興趣。另外，籃球比賽也可以讓孩子們體會到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，增強(qiáng)孩子們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，讓孩子們有一個(gè)良好的社會經(jīng)驗(yàn)。

兒童籃球訓(xùn)練方法有哪些?

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)柔韌素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力。

籃球場上的移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員較基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí)：

1、變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。

2、看信號互相追逐。二人一組跑到教練面前時(shí)根據(jù)教練的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

3、模仿對方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。

4、看手勢做防守步法的練習(xí)。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。

6、一對一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。

小孩子學(xué)籃球的具體好處如下：

1、不能僅僅局限于競技體育的思維，也不能只是“基于健康的促進(jìn)模式”，因?yàn)檫@些都不足以改變?nèi)藗兊男袨椋蛔阋宰尭嗟娜私邮芙K身體育的理念。基于小籃球運(yùn)動(dòng)對孩子們興趣的培養(yǎng)、健康的促進(jìn)及意志品質(zhì)的培養(yǎng)，回歸籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。

2、是一項(xiàng)有一定競技性的游戲，在參與的過程中，讓孩子們感受到競爭(學(xué)會面對成功與失敗)，感受到尊重(尊重規(guī)則、裁判及對手)，感受到信任(信任教練、隊(duì)友和自己)等。

這些都是孩子們參與籃球運(yùn)動(dòng)的親身體驗(yàn)，籃球運(yùn)動(dòng)就是這樣一項(xiàng)實(shí)踐性強(qiáng)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些身體活動(dòng)對孩子們的產(chǎn)生的意義深遠(yuǎn)。

3、基于國際關(guān)于身體素養(yǎng)的較新理論，促使我們從關(guān)注結(jié)果轉(zhuǎn)到過程中，開展籃球運(yùn)動(dòng)的結(jié)果可以是提高少年兒童的健康指數(shù)，可以是擴(kuò)大了籃球人口。

4、對于每一個(gè)個(gè)體而言，一定是在參與的過程中便得到了每個(gè)人屬于自己的籃球運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)少年兒童便可以獲得籃球運(yùn)動(dòng)的“身體素養(yǎng)”，也就是“身體活躍的生活所需要的能力、信心和意愿”，這就是小籃球運(yùn)動(dòng)與積極的生活方式的高度契合關(guān)系。

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