北京朝陽足球訓練基地選哪家好

北京朝陽足球訓練基地選哪家好?花香盛世的少兒足球技能提高課程全程專業(yè)教練指導，課程內(nèi)容豐富，講練結合，提高孩子的運球技巧和運動能力，幫助學員提升在踢球過程所用到的跑跳動作，讓運動更加規(guī)范，避免傷害，提升身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性。

花香盛世體育以北京為總部及教學研發(fā)中心，覆蓋全國十幾個城市，在籃球、羽毛球、足球項目上有著優(yōu)異的表現(xiàn)。針對5-18歲年齡段學員，打造了以科學系統(tǒng)性為典范的青少年體育學習課程標準，以及深度激發(fā)孩子參與興趣的訓練模式，為孩子們提供“練+訓+賽”的較佳體育學習實踐方法。

北京朝陽花香盛世足球訓練

適合對象：基礎薄弱5-14歲青少年。班型：周六日或者周中晚上。使用教材：花香總部教務中心研發(fā)學習教材。班制設置：小班制(6-12人)。

課程內(nèi)容

體能課程：課程分為興趣啟蒙、技能成長、對抗強化三個級別。體能上鍛煉反應速度、提升平衡能力和協(xié)調(diào)能力、強化肢體量。技術課程：技術上學習帶球過人、顛球、鏟球、停球、防守、腳背、外傳球、帶球變向、頭球、帶球過障礙、定位球高難度射門等。

足球初學者需要練習的基本功

1.顛球，指用身體的某個或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作。是增強球感、熟悉球性的有效方法。用腳背正面擊球較為常見，是較簡單、較重要的顛球練習。此外還有用腳內(nèi)側、腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。是任何等級運動員常練不懈的練習。

2.帶球，主要用腳背的外側或內(nèi)側部位觸球。

我們平時練習中注意步頻，多觸球，多拿球，增強對球的控制力，也就是球感，注意觸球力量，奔跑中的帶球很容易趟大，控制好每次觸球的力量很重要，身體重心的掌握，奔跑中重心是向上的，這會讓你對球失去控制力，加強腳步的扒地力，不要虛，注意抬頭，方向感是你帶球的前提條件，只有對場上的形式判斷準確才能有信心大步帶球。

3.停球，腳內(nèi)側停地滾球，支撐腳正對來球，膝關節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉并前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內(nèi)側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。

如果需要將球停到自己的側后方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續(xù)以髖關節(jié)外轉和腿后引的動作將球引向側后方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。腳內(nèi)側停地滾球時還可用擋壓法。當球運行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內(nèi)側擋壓球的后上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減，來球力量大，擋壓力量要小些，來球緩慢，擋壓力量可稍大些。

當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內(nèi)側擋壓球側后上部，同時腳尖里轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。腳掌停地滾球時支撐腳站在球的側后方，膝關節(jié)微屈，腳尖正對球，同時停球腳提起，膝關節(jié)自然彎曲，腳尖翹起高過腳跟，踝關節(jié)放松，用腳前掌觸球的中上部。大腿停球一般運用于弧度較大的高空下落球，或平行于大腿高度的來球。