體適能 是“Physical Fitness”的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作或者學習，而不感到疲勞，同時也有余力享受活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。重慶少兒體適能訓練班推薦萬國體育!

重慶萬國體育少兒體適能訓練班

【課程內容】：

1、拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。

2、上肢力量訓練：

上肢力量一般通過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標選取大小適合幼兒抓握的網球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是增加柔軟和安全。

3、腰腹力量訓練：

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量，同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓練：

下肢力量訓練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷)。

5、平衡能力訓練：

可以通過走平衡木或者單腳站立來進行，鍛煉兒童的踝關節、膝關節的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應當有軟墊防護;單腳站應該左右兩腳交替進行。

6、兒童感統能力的訓練：

包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知;對時間和空間等的感知，以及對自身身體部位的感知。這種訓練既鍛煉了幼兒的身體素質，又在運動中發展了幼兒的智能。

孩子參加少兒體適能有什么好處?

1、增強身體素質

(1)促進肌肉發育：體適能課程可以給少兒帶來一定運動量。訓練時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。

(2)促進骨骼的發育：體適能訓練更能調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

(3)改善感統失調：通過體適能訓練中針對性訓練可有效并改善少兒的感統失調問題。

2、提升少兒整體健康水平

(1)矯正少兒體態：體適能訓練對少兒體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。

(2)培養良好的運動習慣：體適能訓練可養成少兒活動前做準備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。

(3)提升兒童整體健康：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習和生活。

3、開發大腦加速智力發展

根據不同少兒的具體情況設計不同的運動方式和創意體能游戲，通過游戲引起少兒運動興趣，少兒可利用正確的姿勢，自創美妙的形體花式動作，發展思考能力及創造力。