長沙岳麓風行體育羽毛球培訓哪家服務好

花香盛世體育

花香盛世經過多年的積累和沉淀，依托教學研發中心深入研究青少年生長發育與認知發展規律，提煉出科學的教學內容和教學方法，以及教學標準化、體系化的教學模式，通過科學的課程設置，既確保學習效果又保障運動安全。作為保障教學大綱落地的重要角色，花香盛世格外注重教練員團隊的能力培養，因而搭建教練培訓中心，為千余名專業全職教練提供定期職業培訓。同時，與中國籃球協會、中國羽毛球協會等官方協會、機構緊密合作，為教練員提供資質認證機會，不斷提高執教人員資質和教學水平。

花香盛世少兒羽毛球課程

羽毛球菁英班

學習貼近實戰的進階技術，掌握技術動作的串聯銜接;以參賽為目標，掌握全場對打難點技巧;專注實戰，了解比賽規則;學習殺球、吊球、撲球、搓球、接殺、勾對角、推球等技術。

羽毛球A+課程

學習高遠球、挑球、發球、放網等羽毛球技術，提高身體的韌性、體力御耐力，從而鍛煉大腦的反應能力，培養克服孩子困難的意志力，建立超越自我的自信心。

花香盛世羽毛球訓練

循環訓練法

循環訓練法是花香盛世教研中心針對羽毛球運動特點和技能學習規律而首創的課堂組織形式。每堂課分為羽毛球基礎鞏固、教練1V1指導和專項表現力的三大訓練板塊，并以此將場地劃分為三片區域，讓學員進行接力輪轉式的學習，從而減少候場等待時間，觸球率、訓練效率得到大幅提升。

基礎鞏固

基礎鞏固部分為每人10分鐘的發球機練習，可鞏固學員高遠球、挑球、吊球、殺球、防守殺上網等基本功，更快形成肌肉記憶。此外，單獨開辟表現力專項訓練板塊，結合羽毛球運動的技術需求配合腿部爆發訓練、核心穩定強化、發力模式訓練等內容，強化學員體能、肌肉等身體素質將顯著提升動作穩定性和控球能力。

羽毛球必背十句口訣如下：

1握拍揮拍、揮灑自如。握拍后食指與大拇指分別叼佳與拍面平行的握柄面，其余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，揮反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

2、凌波微步、米字步法。跑米字步要訣預備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直后八個點形成米字。

3、擊球要訣、力貫準點。揮拍正確的擊球點在于拍子前端的拍面，那是力臂較長，施力較輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤于練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。

4、凝神注視、眼觀足動。此處是練功關鍵所在，在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬問球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作，以免被虛招所騙。

5、見招拆招、趁虛而入。打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑較遠的距離，多吊球及推平球來破壞對方腳步與節奏。

6、賽前分析、知己知彼。賽前分析對手是一件很重要的事。先看對手哪方面的球路比較弱，若對手各種球路擅長則看對方哪種球路比較不穩，多引對手失誤。

7、四方無定、剛柔相濟。在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。殺球及后場網前切球在處理時應注意白己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了。

8、防守嚴密、刀槍不入。強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預備防守時腳后跟虛提，領略重心在于臀部而非腿部。平時多找人接殺球，殺球接得好已可達好手境界。練習方法叫人從不同方位殺球，自己試著擋往四個角。

9、截殺躍切、橫掃千軍。當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲下去去處理時，重心要立刻往前準備截球，手腕轉專動不需應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預備防守時腳后跟虛提，領略重心在于臀部而非腿部。平時多找人接殺球，殺球接得好已可達好手境界。練習方法叫人從不同方位殺球，自己試著擋往四個角。

9、截殺躍切、橫掃千軍。當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲下去去處理時，重心要立刻往前準備截球，手腕轉動不需太大，輕扣即可。當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。

10、穩為基本、自我保護。滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力，單打應以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體。雙打則彼此溝通戰路、觀念和默契後，以窮追猛打為原則。