青島青少年籃球班哪家好

青島青少年籃球班哪家好?青島東方啟明星籃球培訓中心，成立于2009年，是中國成長快、規模大、專業的青少年籃球培訓和教育機構，常年致力于青少年籃球教育、籃球賽事、青少年籃球人才培養、海外培訓、輸送等多方位的服務。

青島東方啟明星青少年籃球班

東方啟明星籃球訓練營針對13-15歲青少年，主要以協調靈敏素質和球性運球為主，并結合實戰進行運球、上籃及投籃等個人進攻技術強化訓練，通過傳球等一系列銜接技術完成簡單的兩三人配合訓練，半場技術演練和基礎對抗。

通過這些訓練，在提高孩子身體協調及靈敏素質的同時，可以讓孩子掌握籃球運動的基本技術，并進一步了解籃球這項運動，在反復的對抗練習中養成良好的球場思維，教練著重鍛煉孩子的籃球場上綜合能力，讓孩子整體球場技術進一步提升。

東方啟明星籃球訓練營優勢

東方啟明星課程以賞識鼓勵為原則，以技術進步為導向，以育人為根本目的。讓剛接觸籃球訓練的孩子對籃球感興趣，養成良好、正確運動習慣，從籃球訓練角度出發，幫助孩子建立自信、培養競爭意識等。

東方啟明星籃球課程通過溝通體系，激發學員開朗、協作和領導等綜合能力。東方啟明星不是靠傳統的刻板訓練而達到教學目的，而是根據孩子各年齡段的生理、心理特點，通過不斷加深和挑戰完成個人能力的提升。

訓以致賽，每年兩度的“ESBA校區聯賽”的活動，在東方啟明星不僅體現在籃球技術的提高，并且還能通過訓練過程中所加入的啟明星因素，讓學員在掌握籃球技術與籃球比賽的同時，更能在此項運動中長期獲益。

柔韌度和靈敏素質練習

柔韌度和靈敏素質是學習籃球技術的基礎，柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

5、轉體。要領：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。