鄭州萬國青少年跳繩訓練營，萬國體育成立于2006年，是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項會員服務的體育俱樂部，一般來說，兒童跳繩的好處是提高兒童記憶力、促進兒童發育、減肥等，在兒童跳繩的過程中，通過不斷數數，可以使兒童的大腦皮層產生興奮性，并提升兒童的興趣，一般可以提高兒童記憶力，另外，兒童跳繩時下肢肌肉一般會有節奏地收縮，也對下肢骨骼有適宜的壓力，從而增強骨質，促進兒童骨骼、關節、韌帶等部位的發育。

鄭州萬國跳繩訓練

課程簡介

課程目標：掌握正確跳繩姿勢，體測一分鐘跳繩

課程品質：-跳繩成績達標;-一分鐘跳繩成績，中考成績彎道超車;助力-初中備考，率可達99%。

課程推薦：

來萬國體育跳繩訓練營，輕松學一分鐘跳繩。

外什么要學跳繩?

為學業-體測考試項目;

為體測-肺闊量提升、BMI指數達標、體測成績提升;

為健康-均衡發展，長身體;

為智力-反應速度專注力UP;

班型設置：

體驗課：0元體驗課，30分鐘/節

正價課：10次課，60分鐘/節

孩子跳繩的正確方法與技巧

方法

1、把長繩子放好，學著用眼睛的余光看繩子。根據繩索落地的聲音，判斷繩索的升降，掌握跳躍的時機。較初的，你可以做原地或緩慢的節奏跳躍，熟練地加速節奏。在跳躍的過程中柔韌，根據繩索的速度及時調整節奏。

2、跑動中跳長繩掌握好上繩的時機很關鍵。把向上搖起的繩子比喻成“開門”，快要落地時比喻成“關門”。“開門”時讓學生跑進，“關門”時跳起。教師可以在繩子一旁，用手輕推學生一把，提示學生跑進。此時，搖繩者適當調節搖繩節奏，跑進時繩子的速度稍微慢點，弧度稍大，待跳者的身體重心穩定之后逐漸加快節奏。

3、下繩的方法若跳繩者上繩是在搖繩者(與自己一個方向)的左邊，那下繩時應該在搖繩者的右方向下繩，下繩時向斜前方向跑動。若下繩是想從上繩時的方位下，那要采用倒退步的方式。

技巧

1、長繩子的要求長繩較好與亞麻布或尼龍光滑的表面。通常厚薄約一厘米。繩子的長度隨著球場上的球員數量的變化而變化。如果是8人左右，較好選擇12至14米長的繩子。繩子的顏色是較好的這是一種引人注目的顏色。如果它是白色的，你可以分階段在繩子上噴灑紅色或其他喚醒顏色。

2、對搖繩者的要求搖繩者較好是兩個身高相近，上肢力量較好、協調性、節奏感較強的人擔任。搖繩時，身體重心主要落在后面的腿上，用腰部力量將繩子搖起。繩子在空中走的弧度線越小越好，繩子搖起的較高點離跳繩中間者的頭頂越近越好。繩子落地時要打在地面上，走成橢圓形，且聲音干脆有力。搖繩的速度要均勻，并且有一定的節奏感。

3、對跳繩者的要求跳繩者根據人數多少成一路縱隊或兩路縱隊向一個方向排位， 個子高者站在中間，個子矮、彈跳比較好的位于繩子的兩端。跳時膝蓋微曲，身體重心上下起伏不要過大，上體較好保持自然狀態